現代生活中，我們可能會養成一些不良習慣，雖然在當下并沒有立刻的明顯危害，但卻可能在將來對我們的健康產生嚴重影響。

中醫把腰和膝統稱來看，腰膝對人體非常的重要，尤其是人直立行走以后。

但是生活中很多不好的習慣很容易傷膝蓋，下面這四個可能會對膝蓋造成傷害的習慣，你中了幾條呢？如果不注意改正這些習慣，年老時可能會后悔莫及。

第一，肥胖和超重

過重會給膝蓋增加額外的負擔，導致關節磨損加劇。如果你處于肥胖或超重狀態，減肥是非常必要的。控制體重能夠減輕膝關節的負擔，降低患關節疾病的風險。

老話說，「千金難買老來瘦」，中老年以后千萬不要胖，胖了沒好處，中老年人本身器官的各個功能都下降了，也有一些慢性病可能上升了，所以我們還是要控制飲食，增加一定的活動量，把體重給降下來。

第二，登山

雖然登山是鍛煉身體的好方式，但不正確的步態和姿勢可能會對膝蓋造成傷害。

尤其是在下山時，膝蓋承受的沖擊力會非常大，容易導致膝關節損傷甚至斷裂，給日后的生活帶來無法預料的困擾。

如果你喜歡登山，一定要注意適當的減速和使用登山杖，建議爬上去可以，下來就坐纜車。

還有的人就喜歡買菜、送孩子上學的時候，上下樓梯不坐電梯爬樓梯，把身體都鍛煉了。

但是一定要根據自己骨骼和膝蓋的健康情況來定，有的人不適合就老老實實的坐電梯，鍛煉的方法有很多，不一定就是非得爬樓梯登山，游泳、打太極拳、散步哪個不香，不要局限到一個方法上面把自己框死。

第三，騎車不戴護膝

很多人在騎摩托車電動車時不重視膝蓋的保護，因為認為騎摩托車速度不快，不會有太大問題。

然而，一旦發生意外，摔倒時直接著地的膝蓋承受巨大沖擊，容易導致膝關節損傷、韌帶撕裂等嚴重后果。

尤其是北方的秋冬季節，膝蓋特別容易受到風邪、寒邪、濕邪的侵襲，在高速行駛的過程中，膝蓋首當其沖，北方的風濕老寒腿大部分都能找到原因。

年輕的時候覺不得，老了以后膝蓋疼的時候悔之晚矣，所以一定要帶護膝。

第四，過度健身

很多人在健身過程中喜歡進行高強度的運動，卻常常忽略了對膝蓋的保護。

長時間的深蹲、跳躍等運動對膝蓋會造成較大壓力，如果沒有合適的姿勢和保護措施，容易導致膝關節疼痛、損傷等問題。

中老年人選擇體育鍛煉的時候，尤其是劇烈性的對抗，尤其需要騰空躍起，籃球排球都是這樣。

在落地的時候一定要考慮到自己膝蓋的穩定性，不要把自己的膝蓋給傷了。

這四個壞習慣中，你中了幾個呢？無論是哪一個，現在是時候開始注意膝蓋的保護了，趕緊改正這些壞習慣。否則，到老了再后悔就為時已晚了。

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