現代生活中,我們可能會養成一些不良習慣,雖然在當下并沒有立刻的明顯危害,但卻可能在將來對我們的健康產生嚴重影響。
中醫把腰和膝統稱來看,腰膝對人體非常的重要,尤其是人直立行走以后。
但是生活中很多不好的習慣很容易傷膝蓋,下面這四個可能會對膝蓋造成傷害的習慣,你中了幾條呢?如果不注意改正這些習慣,年老時可能會后悔莫及。
第一,肥胖和超重
過重會給膝蓋增加額外的負擔,導致關節磨損加劇。如果你處于肥胖或超重狀態,減肥是非常必要的。控制體重能夠減輕膝關節的負擔,降低患關節疾病的風險。
老話說,「千金難買老來瘦」,中老年以后千萬不要胖,胖了沒好處,中老年人本身器官的各個功能都下降了,也有一些慢性病可能上升了,所以我們還是要控制飲食,增加一定的活動量,把體重給降下來。
第二,登山
雖然登山是鍛煉身體的好方式,但不正確的步態和姿勢可能會對膝蓋造成傷害。
尤其是在下山時,膝蓋承受的沖擊力會非常大,容易導致膝關節損傷甚至斷裂,給日后的生活帶來無法預料的困擾。
如果你喜歡登山,一定要注意適當的減速和使用登山杖,建議爬上去可以,下來就坐纜車。
還有的人就喜歡買菜、送孩子上學的時候,上下樓梯不坐電梯爬樓梯,把身體都鍛煉了。
但是一定要根據自己骨骼和膝蓋的健康情況來定,有的人不適合就老老實實的坐電梯,鍛煉的方法有很多,不一定就是非得爬樓梯登山,游泳、打太極拳、散步哪個不香,不要局限到一個方法上面把自己框死。
第三,騎車不戴護膝
很多人在騎摩托車電動車時不重視膝蓋的保護,因為認為騎摩托車速度不快,不會有太大問題。
然而,一旦發生意外,摔倒時直接著地的膝蓋承受巨大沖擊,容易導致膝關節損傷、韌帶撕裂等嚴重后果。
尤其是北方的秋冬季節,膝蓋特別容易受到風邪、寒邪、濕邪的侵襲,在高速行駛的過程中,膝蓋首當其沖,北方的風濕老寒腿大部分都能找到原因。
年輕的時候覺不得,老了以后膝蓋疼的時候悔之晚矣,所以一定要帶護膝。
第四,過度健身
很多人在健身過程中喜歡進行高強度的運動,卻常常忽略了對膝蓋的保護。
長時間的深蹲、跳躍等運動對膝蓋會造成較大壓力,如果沒有合適的姿勢和保護措施,容易導致膝關節疼痛、損傷等問題。
中老年人選擇體育鍛煉的時候,尤其是劇烈性的對抗,尤其需要騰空躍起,籃球排球都是這樣。
在落地的時候一定要考慮到自己膝蓋的穩定性,不要把自己的膝蓋給傷了。
這四個壞習慣中,你中了幾個呢?無論是哪一個,現在是時候開始注意膝蓋的保護了,趕緊改正這些壞習慣。否則,到老了再后悔就為時已晚了。
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