很多人一到秋冬季節就睡不好，不僅僅是因為身體干燥的原因，還因為生活上的壓力和工作上的壓力。長期的睡不踏實，會影響到我們的身體健康，所以睡眠這一塊一定要多注意一下。

現在又正值秋冬季節，天氣比較寒涼，一有點什麼就很容易生病，尤其是現在是秋季的末尾，非常的干燥，很多人受到秋燥的影響，會出現上火等情況，那我們在生活中就要多吃一些潤肺去燥的食物了。

今天給大家分享幾種蔬菜，可以幫助我們降肝火，潤肺不睡眠，能讓你一夜好夢睡到大天亮。

第一種就是苦菊，苦菊可以說是一種潤肺降噪的蔬菜，它里邊含有的維生素和礦物質都是非常豐富的，它的作用就跟苦瓜一樣可以起到清熱去火的作用，在秋冬季節里邊必不可少。我們可以將苦菊拿來涼拌著吃，不僅下飯還非常美味，也可以最大程度的保留它里邊的營養。

除了吃苦菊之外，大家也可以吃一些茼蒿，茼蒿聞起來非常的香，吃起來也很鮮嫩，尤其是秋冬季節，適當的吃一些可以潤肺降燥。

一般我們會將茼蒿拿來打火鍋，但是火鍋是比較熱氣的，所以還是要少吃，除了拿來打火鍋之外直接清蒸的吃也非常不錯，我們可以將茼蒿切碎直接蒸著吃，最后，放點調味料拌一拌就行了。秋冬季節不想長肉的朋友可以使用這個方法，美味又營養。

第三，大家還可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜也是這個季節比較受歡迎的一種蔬菜，它里邊含有大量的胡蘿卜素以及維生素，也可以幫助我們潤肺降噪，還可以保護我們的眼睛，將胡蘿卜拿來清炒或者是燉成胡蘿卜排骨湯，都是非常不錯的。

不過要提醒大家，胡蘿卜最好是一周最多吃一次，吃多了的話人臉也容易變黃，因為它里邊有很多的色素，雖然說這些色素對我們人體沒什麼危害，但吃多了也會讓我們的皮膚變黃。

第四，大家在秋冬季節也可以多吃一些芹菜，芹菜里邊也含有大量可以幫助我們清除肝火的營養將芹菜和百合一起搭配著吃，口感也是非常清爽的，而且芹菜和百合都有助眠的作用，適當的吃一些，能夠讓我們的睡眠質量更好。

所以建議大家在秋冬季節多吃一些含水量高的食物，也吃一些清熱解毒的食物，而今天分享的這4種就是我們常見的秋冬應季蔬菜。

除了吃這些蔬菜之外，我們在生活中還可以通過運動鍛煉來提高自己的身體抵抗力。人體每天都需要攝入八杯水，所以建議大家在生活中也別忘了多喝水，多喝水才能排毒素，才能讓身體更好的新陳代謝。

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