很多人在秋冬季節時，很容易會出現失眠的情況，因為秋冬比較干燥，整個人也會比較煩躁，煩躁之后就很容易上火了，火氣一大，自然身體的各個部位都不舒服。

有時候明明躺下了很困，但是卻睡不著，甚至腦子里還會東想西想，導致自己的神經變得有些許衰弱。

其實這是我們在生活中缺乏了一些能夠改善我們睡眠質量的東西，只要你將這些東西補回來，就可以睡得安穩了。

在生活中我們可以多吃下面這三種食物，不僅能夠幫助我們滋補氣血，還可以解決我們的失眠問題。

建議大家多吃一些酸棗仁，酸棗仁吃起來是比較酸的，但是他拿來煲湯特別好，可以補足氣血，也可以讓你的身體更健康。

大家可以將酸棗仁拿來燉排骨，將它做成酸棗仁排骨湯這樣做出來的排骨湯不會太油膩，而且也比較開胃，整個人沒食欲的話，還可以多吃兩碗飯。

尤其是秋冬季節，天氣比較寒冷，想要補水暖身體的朋友就可以多喝這一碗湯了，快回家制作起來吧。

第二，除了吃酸棗仁之外，大家也可以多吃一些百合，百合是秋冬季節上市的時候吃起來特別新鮮，以前我們都是直接拿來煲糖水，但其實百合拿來炒著吃也是非常不錯的。

我們所熟知的百合并不是百合花，而是那種長得比較白的小片百合，我們可以將百合和一些豌豆以及玉米和胡蘿卜一起炒著吃。

這樣炒出來的百合也是非常美味的，而且不會特別油膩，也特別的下飯。百合里邊本身就含有許多抗氧化物質，想吃的朋友可別錯過了。

第三，大家除了吃百合之外，也可以吃一些桂圓，桂圓也就是我們所說的龍眼干。以前我們煲湯都是放紅棗或者放香菇，但其實桂圓也是不錯的，選擇龍眼在沒有曬干之前吃起來是比較容易上火的，但曬干之后它就是補血的一把好手了。

它里面含有的營養非常豐富，不僅含有維生素，還含有大量的抗氧化物質以及花青素等等，將它拿來做成桂圓蓮子湯，也非常的美味，而且不會太甜，最主要的是它的香氣還特別濃。

桂圓可以拿回家當做小零食吃，也可以直接拿來當做糖水喝，還可以直接泡水，這樣不用太麻煩，不過直接吃的話可能會上火，但如果我們將它拿來煲湯的話，就沒那麼容易上火了，所以建議大家，將桂圓剝去外皮之后和蓮子一起燉成桂圓蓮子湯。

秋冬季節不僅缺水，還缺血，想要補血補水的朋友，都可以多吃一些上面的三種美食，總的來說，只要大家不吃油膩辛辣的食物都是非常好的。

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