我們在睡覺時都希望自己有一個充足的睡眠，因為一個好的睡眠質量可以讓我們做事情更有精神，不管是生活還是工作，都需要休息好再去做，如果沒有得到充足的休息時間，那將會影響我們的生活，所以我們在生活中睡覺時更要注意，不要使用下面這三種枕頭，否則會影響自己的睡眠質量，一起來看看是哪三種吧，別不當一回事。

第一，我們在墊枕頭的時候都希望墊高一些，所以會買一些比較高的枕頭，這些高的枕頭很容易變軟或者是變塌，平常我們都說高枕無憂，但其實高枕真的無憂嗎？

如果墊太高的枕頭反倒會影響自己的睡眠，而且也容易得頸椎病，最主要的是高枕頭一旦變成低枕頭了，我們也會覺得特別不舒服，所以家里有高枕頭的，最好是將它換成比較矮一些的枕頭。

換枕頭時還要注意，不要買太硬的或者是太軟的枕頭，這樣睡起來對身體也是不好的，長時間下來也會影響睡眠質量，因此我們在購買枕頭的時候就要格外注意了。

第二，枕頭是我們每天都需要使用的東西，只要我們不出差就在家里，那我們每天睡覺時都要墊枕頭，所以大家在使用枕頭的時候要注意清潔，如果是長時間不清洗的枕頭里邊會有很多的細菌。

除了有細菌之外還會有螨蟲，長時間被這種東西影響，那我們的睡眠也是不好的，還有可能會危害身體健康，所以建議大家家里的枕頭要定期清洗，最好是套個枕頭套，一周清洗個兩三遍。

除了要定期清洗枕頭套之外，我們也要定期更換枕芯，最好是一兩年就換一次，這樣才能夠避免上面的問題出現。

第三，除了不要睡沒清洗過的枕頭之外，一些打著養生噱頭的枕頭，我們也不要墊，尤其是不知道里面是什麼材質的，如果墊久了反倒會讓我們的睡眠出現問題，所以大家要警惕這些不知材料的枕頭。

如果有人給我們推薦一些養生枕頭，那大家要考慮這些是不是智商稅，不要盲目購買，否則很容易會讓自己的身體出現問題。

我們在購買枕頭時，可以選擇一些適合我們自己的，比如要查看它的材質是什麼樣的，因為一個枕頭的材質也會影響到一個人的睡眠質量，如果我們買到的枕頭特別便宜也是特別劣質的，它里邊的枕芯很容易會有螨蟲，我們使用起來對身體也不好。

所以購買枕頭就要看啊，它的價格以及品牌，還有材質，不能挑選特別便宜的，當然了也不需要追求太貴的，我們要選擇正規廠家生產出來的枕頭，也可以選擇一些材質比較好的，包括它里邊的枕芯，我們都要看好它是什麼制作而成的，這樣才不會買到劣質枕頭。