一場秋雨下來，天氣又涼了幾分，翻看日歷看了一下，距離霜降節氣，也沒有多少時日了，時間飛逝，我們能夠去做些什麼呢？霜降，是秋天最后的一個節氣，隨著這幾天下雨，也告訴我們，要格外重視保暖，以免感冒或者是出現呼吸系統疾病，這樣的話，就得不償失了，畢竟霜降節氣，冷還有防秋燥，都是需要我們去面對的。

比起保暖運動這些，個人認為霜降的飲食才是至關重要的，這個時候我們要健脾養胃，調補肝腎，雖然說秋季要貼秋膘，但是也不能亂吃，宜平補不宜大補。

「霜降三旬后，蓂馀一葉秋。」

10月23日，迎來霜降節氣。霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣。

由于「霜」是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以「霜降」命名這個節氣。

霜降節氣的特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。「霜降」節氣反映的是天氣漸漸變冷的氣候特征，并不是表示進入這個節氣就會「降霜」。其實，「霜」也不是從天上降下來的，「霜」是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成。「霜降」節氣與「降霜」無關。

就全國平均而言，霜降是一年之中晝夜溫差最大的時節。進入霜降節氣后，影響我國的冷空氣活動越來越頻繁，晝夜溫差迅速增大。尤其在江南、華南地區，氣溫的起伏愈發明顯；而西北、東北的部分地區早已呈現出一派「寒風落葉」的初冬景象。

霜降期間，一般從10月下旬至11月上旬，由于干冷空氣逐漸一統天下，暖濕空氣已被邊緣化，帶有夏季和初秋特征的許多天氣退出，天氣相對更為簡單。

在立冬前后，往往出現較強的大風降溫天氣，一些地方在較短的時間里就跨入了冬季。

我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。豺乃祭獸：是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物。草木黃落：色黃而搖落也。此時節草木枯黃，落葉滿地。蟄蟲咸俯：此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣。準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

霜降·養生

霜降時節的養生也頗有講究。

補冬不如補霜降。飲食調養方面，適宜平補，要注重健脾養胃，調補肝腎，宜多吃健脾養陰潤燥的食物。有諺語：「補冬不如補霜降」，說的是霜降時節是進補的好時候。金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺、健脾養胃為宜，應「平補」，切忌「大補」，以免造成身體負擔。這時候可適當多吃一些甘寒多汁的食物，水果如梨、葡萄、柏子、香蕉、柑橘、柿子等；蔬菜如蘿卜、洋蔥、木耳、冬瓜、蓮藕以及各種豆類制品等；蜂蜜、冰糖、芝麻等食品有潤肺生津之功效，可預防口干、皮膚粗糙等「秋燥」現象。

穿衣要保暖，早晨切記不要貪睡。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有「霜降不算冷，霜降變了天」。這個節氣，晝夜溫差變化就會增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。合理的作息規律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時候也一定要盡早入睡，因為秋季人體易出現疲乏等現象，所以應該保證充足的睡眠。在睡覺時，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時應關好門窗。

強身健體，秋游登山。秋游登山是一項比較好的體育運動。人們在外出登山、欣賞美景的時候，也一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

霜降·習俗

霜降節氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠眺、進補等風俗。

賞菊。古代有「霜打菊花開」之說。登高賞菊，自然成了霜降時期最愜意的事。秋季是菊花盛開的時節，全國各地都將舉辦菊花展，以示對菊花的敬愛與喜愛。

吃柿子。霜凍了，正是柿子成熟的時候。此時柿子皮薄，肉鮮味美，營養價值高，維他命和糖，大約是一般水果的1~2倍。食用柿子，既能御寒保暖，又能補筋，是很好的時令佳品。

拔蘿卜。山東農話說：「高粱夏，白露谷，霜降如蘿卜。」另有「蘿卜霜降」之說，即霜降后早晚溫差大，蘿卜不及時收獲就會凍傷皮皮，影響品質和收成。

白蘿卜，是一種營養豐富又便宜的食品。古往今來民間就有「冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方」的說法，現代的蘿卜還被稱為「土人參」。白蘿卜，具有促進食欲、幫助消化、止咳化痰、除濕生津等功效。

霜降節氣就要到了，要吃的4樣分別指的是蘋果、土豆、核桃以及柚子，這些都是在霜降節氣，適合多吃的，很多人認為此時應該多進補，要大吃大喝，事實上，這些食物，才最值得我們去吃