霜降，是秋季最后的一個節氣，此時，是秋冬的過渡之際。

此后，即將進入寒冷的冬季。

冬季，動植物都慢慢進入冬眠或者枯萎的狀態，人也一樣，到了冬季，也要進入休整。

中醫講：「冬不避藏，春必病溫」。

秋冬時節，是封藏的季節，只有秋冬往里存，陽氣才能實現反哺，生化源源不斷的元氣供給全身。

冬天，又是唯一修復再生的季節，中醫講叫「復命」，慢性疾病要想康復，一定要抓住時機去修復與再生，讓器官煥然一新，這樣才能少生病。

陽氣，生命之根

《內經》有云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。

陽氣之于人，好比太陽之于自然，自然界沒有太陽，就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

霜降過后，天氣寒冷，一定要注意守護人體陽氣，使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外泄，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。

霜降過后，護陽氣，防感冒，巧用2大穴位，陽氣足，少生病！

大椎穴，振陽氣，防感冒

霜降過后，天氣寒冷，要注意防賊風。

如果，稍不注意，容易導致感冒。

在中醫看來，感冒，是身體陽氣不足，斗不過邪氣的表現。

而大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，是相當于感冒藥，可有效緩解身體不適。

霜降過后，巧用大椎穴，振陽氣，預防對抗感冒。

【位置】

位于第7頸椎棘突下凹陷中。

【用法】

取鮮生姜，搗爛成泥，攤在布上，放于微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜。

敷于大椎穴上，再臥床、發汗，可用于風寒感冒的輕癥。

神闕穴，益氣補陽，生命之根

神闕穴，是人體七大先天穴位之一。

先天穴位，就是人體能和外界溝通能量的穴位，可吸收好的能量，也會被病邪所入侵的。

神闕穴，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。

經常按揉神闕穴，可益氣補陽，溫陽救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年。

【位置】

肚臍正中。

【方法】

平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉。

順時針方向，由小圈到大圈，然后，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩。

按摩時，以感覺到胃腸的蠕動為標準。

霜降過后，護陽氣，還要做好三件事，少生病，更健康

第一件：「熱茶」代替「冷飲」，保護陽氣

寒冷的秋冬，要注意，用熱茶，代替冷飲，來保護陽氣。

經常喝冷飲，有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

因此，秋冬要多喝熱茶，一方面保護人體陽氣，另一當面，還可以驅寒暖身。

腎，為陽氣生發之處，霜降過后，喝點養腎暖身茶飲，保護腎臟健康，有助于保護身體陽氣。

可以自己動手，用龍須、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成龍須玉竹茶，泡水喝，利尿消炎，有助腎臟健康。

龍須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，有利于促進腎臟排毒，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎。

玉竹，是一味養陰生津的良藥，可除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

霜降過后，用其泡水喝，可促進腎臟排毒，保護腎臟的同時，亦可保護身體陽氣。

第二件：管理好睡眠，呵護陽氣

養生常言，「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。

所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。

所以，管理好睡眠，對于呵護身體陽氣，尤為重要。

如果，經常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

「子午」，按照舊時計時法，「子」是指夜半，夜間23點到凌晨1點之間。

「午」是指正午，白天11點到13點的時間段。

《黃帝內經》中睡眠理論認為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，「陽氣盡則臥」。

因此，子時，一定要進入睡眠狀態，為身體健康助力。

而午時，是人體經氣「合陽」的時候，此時，陽氣最盛、陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」。

睡好子午覺，「子時大睡，午時小憩」，有助于保護身體陽氣，促進身體健康。

第三件：適當運動，生陽氣

古人云：動則生陽。

所以，即使天氣寒冷，也要做適量的運動。

如果，身體缺少運動鍛煉，靜多動少，則會陰氣過剩，傷害人體的陽氣。

動則陽升，讓肢體動起來，還要讓臟腑經絡都動起來，這樣才能充分地生發身體的陽氣。

抱樁

站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上。

兩臂交叉，在胸前環抱，全身都放松下來。

站立15~20分鐘。

可促使人體氣血的通暢，還可以疏通腎經，補腎氣，有助于陽氣生發。

曬后背

后背的督脈，主一身的陽氣，曬曬后背，能起到補陽氣的作用。

在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

「背為陽，心肺主之」，曬后背，還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，可補充腎氣。

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異。

一般嬰幼兒，每次15～30分鐘左右，中青年人，每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。

曬頭頂

頭為諸陽之首，曬曬頭頂，有助于通暢百脈、調補陽氣。

所以，入冬前，天氣還不是十分寒冷，此時，多曬曬太陽，補充陽氣，有助于腎臟健康。

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