不知道各位朋友有沒有看最近的新聞，世界氣象組織發布了就是熱帶太平洋地區七年來首次形成了厄爾尼諾現象，預計全球大部分的地區氣溫將進一步的升高。

我們國內多個省份還有地區也都接連的發布了高溫的預警，有些地區甚至已經這個氣溫到達了40度，出現了因中暑而導致死亡的病例。

如何才能避免出現中暑？醫生給大家的建議，就是讓大家多吃四種瓜，趕緊跟著一起來看看吧。

第一種，西瓜

進入夏天以后，這個時候大街小巷到處都是賣西瓜的攤販，價格也比冬天便宜了很多，也是咱們普通老百姓都能承受得起的一種解暑的水果。

中醫認為西瓜性寒味甘，是具有消暑生津，利尿消腫的功效，可以用于改善這種暑熱的煩躁，口舌的這種生瘡消咳，還有多飲，咽喉的這種腫痛，下肢浮腫等這些情況。

夏天由于出汗太多，很容易會導致鉀元素大量的流失，鉀元素一旦流失多了，就會導致我們出現四肢的乏力，疲勞，食欲不振，頭暈惡心這些低鉀血癥的癥狀。

西瓜能夠幫助我們有效的補充鉀元素，鉀元素，是除了鈣還有磷以外含量居第三位的微量元素，它是維持我們心肌功能，還有神經肌肉功能的重要的營養素。

另外，西瓜皮也是一種很好的中藥，它的名字叫翠衣，也是可以用于煮水當茶喝，可以起到解暑消渴除煩的作用，但是也要提醒大家，西瓜寒涼，所以，脾胃虛寒的人不宜多吃。

第二種，苦瓜

很多人不愿意吃苦瓜，感覺這個味道太苦了，但是正因為這個苦，所以它是可以入心的，具有清心火的一個作用，很多人進入夏季之后，會出現咽干吶，口苦，口腔的潰瘍，感覺心煩意亂，失眠多夢，這些上焦火盛的癥狀。

這個時候我們就可以適當的吃點苦瓜來幫助我們敗敗火，另外現代的藥理學研究也發現了苦瓜提取物是可以明顯改善這種輕中度的糖尿病患者的臨床癥狀，因此苦瓜又被稱為「植物的胰島素」。

第三種，冬瓜

《本草再新》中有記載冬瓜清心火，瀉脾火，利濕祛風，還能消腫止渴，解暑化熱，因為夏日食用了冬瓜是可以有效的去除我們的胃火以及心火，并且冬瓜中膳食纖維含量還是特別豐富的，有助于分解我們食物中的油脂成分，具有一定的減肥作用。

冬瓜還是高鉀低鈉的食物，有助于平穩我們的血壓，所以說，夏日食用冬瓜不僅僅可以解暑，還能幫助我們養護血管，保護心臟，就像有高血壓的，高血脂的動脈硬化，高血糖這些疾病的朋友可以經常的吃一些。

第四種，絲瓜

絲瓜作為炎夏之時的一種涼性的食材，是具有清熱化痰，涼血解毒的作用，可以用于預防改善暑熱導致的身熱，防渴，咽干口燥。

中醫認為夏日要注重養心，而絲瓜中是含有豐富的皂苷類的物質，這類物質是具有強心的作用，可以增強我們的心肌，改善心臟的功能。

除此之外，絲瓜還是美容的佳品，可以預防還有改善我們皮膚老化的問題，愛美的女性，千萬不要錯過。

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