癌癥是一種不容忽視的疾病，在我國每分鐘就會有七到八名患者被確診，每天新增的癌癥患者高達1萬多人。這些數據讓我們無法再認為癌癥離我們很遠。然而，癌癥的形成并非一朝一夕之事。

以下是五個不良的生活習慣，如果不及時改正，將會拉近我們與癌癥的距離。如果你不想與癌癥零距離接觸，趕緊跟著一起來看看吧。

第一，吃太燙的食物

經常喝滾燙的水、熱茶、熱湯或滾燙的食物，有些人認為這樣可以暖身子和胃。然而，口腔、食道和胃黏膜只能承受60度以下的溫度。超過這個溫度，食物會導致黏膜損傷，甚至引發消化道病變，進而導致食道癌。因此，50度以下的溫度更適宜。

第二，習慣性憋尿

研究發現，經常憋尿是導致膀胱癌的主要原因之一。長時間憋尿導致尿液在膀胱內滯留，使含有致癌物質的尿液損傷膀胱纖維，破壞正常細胞結構，從而誘發膀胱癌。

患有憋尿習慣的人患膀胱癌的幾率比普通人高出三到五倍。此外，頻繁憋尿還容易引發尿路感染、前列腺炎、尿毒癥等泌尿系統問題。

第三，水果和蔬菜攝入不足

很多人難以相信，水果和蔬菜攝入不足居然會引發癌癥，但事實上，這是癌癥死亡的三大相關因素之一。多吃水果和蔬菜有助于保持營養平衡，它們不僅僅是補充營養的來源，還具有天然的抗癌作用。

第四，過于焦慮、壓抑和生氣

根據國家癌癥中心發布的數據，男性最常見的癌癥是肺癌，而女性最常見的是乳腺癌。焦慮、壓抑和生氣等不良情緒是乳腺癌的重要因素。雖然男性患乳腺癌的幾率較低，但也存在一定風險。為了遠離這種疾病，我們應保持平常心態和放寬心情。

第五，晚上熬夜不睡覺

事實上，每個人體內都存在癌細胞，但為什麼絕大多數人不會患癌癥，

只有極少數人會患癌癥呢？

關鍵在于人體的免疫系統，它對保護身體免受癌癥的侵害起著重要作用。

免疫系統中包含許多免疫細胞，如T細胞、B細胞和巨噬細胞，還有一種專門殺滅癌細胞的NK細胞。人體大腦分泌的褪黑素可以增加這些細胞的數量和能力。

然而，這種物質只有在黑暗環境中才能正常分泌。經常熬夜不睡覺，處于光照下的褪黑素功能環境就會失去，導致產生量減少，功能減退。長此以往，健康的免疫細胞數量會大打折扣，患癌風險就會大大增加。

總之，希望大家能夠及時改掉以上五個不良習慣，遠離癌癥。

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